.:. 草榴社區 » 技術討論區 » [原创]他来了,他来了!那个让西门庆都拜服的清水健,带着他的“厕式深蹲”大法来了!
本頁主題: [原创]他来了,他来了!那个让西门庆都拜服的清水健,带着他的“厕式深蹲”大法来了!字體大小 寬屏顯示 只看樓主 最新點評 熱門評論 時間順序
一代文嚎


級別:精靈王 ( 12 )
發帖:20277
威望:2876 點
金錢:4596 USD
貢獻:10000 點
註冊:2016-06-28

[原创]他来了,他来了!那个让西门庆都拜服的清水健,带着他的“厕式深蹲”大法来了!



生平不读清水健,玩遍清河也枉然。

一生追求法力无边的西门大官人至死也没闹明白,治标不如治本,药补不如深蹲!

西门庆最终死于春药服用过量,这充分说明,有的时候,捷径是通向黄泉的下水道。

他来了!

他来了!

清水健老师带着他那本倾注了职业荣誉感的《AV男优SHIMIKEN教你厕式深蹲:练爆性福男子肌力》,来了!

只可惜,西门大官人无缘看到了!




清水健老师的这本下半身锻炼教材总共有144页(电子版),内容可谓精悍,但其实还可以更精悍,那就是,它只需要第65页到第98页便可涵盖本书书名所说的“厕式深蹲”。

这并不是说其他的章节内容就不重要,而是各有各的存在意义。

如果你没耐心阅读,而又深信清水健老师的专业实力,那就只需要看第65~98页,然后照着练就好。

没错!

可爱的善于思考的你,已经猜到了!

总的来讲,这本书集中于“厕式深蹲”,但又不局限于万能的“厕式深蹲”。

这本书分为三大部分,内容分别是提出问题、解决问题、问题补充。

第65页之前是本书的第一部分,主要解决的是为什么要进行“厕式深蹲”的理论问题。

对此,清水健老师说:“不论你读了哪些文献,询问了哪些重训人士,对于肌力训练来说最重要,总归一句就是‘深蹲’。如果要简单地说个原因,就是‘下半身肌肉占了全身肌肉的70%’,而且还包含了腿、腰等重要的肌肉,只要做深蹲就能一次锻炼到全身70%的肌肉。此外,因为是运用到全身70%肌肉的动作,所以深蹲被认为是在重量训练中唯一能锻炼‘心肺功能’的项目。”




在本书的最后,清水健老师又一次特别地总结了坚持练习厕式深蹲的优缺点:

“年纪大了也能维持强健的脚力和腰力”

“小弟弟变得充满活力、朝气”

“因为锻炼到臀部,所以受到女性欢迎”

“因为促进男性荷尔蒙分泌,所以浑身充满干劲”

“因为促进生长激素分泌,所以具有回春效果”

“手臂变粗壮”

“轻松练出巧克力腹肌”

“也能锻炼心肺功能”

如果要问厕式深蹲有什么缺点?

那就是,没有缺点!

除非你用错了姿势,以及没有毅力坚持。

只不过,我们一般把没有毅力认作是你的缺点。




至于本书的第二部分,也就是第65~98页,主要是以图片展示如何进行厕式深蹲。

在这部分,清水健老师化身性感教练,亲自演示动作要领,而且这是在全书中唯独的以彩图形式呈现的内容,由此也可见这部分在书中的价值和分量。




最后,说说第三部分。

这部分是对厕式深蹲锻炼法的补充,因为任何锻炼都需要匹配以合理的目标、坚强的毅力、健康的饮食、充足的睡眠。

清水健老师结合着自己的从业经验,以口述的方式娓娓道来,他的每一句话每一个观点都随意得像打瞌睡时的唠嗑。

没特么一句是重点,却句句是特么重点!

他不是职业的健身教练,也不是资深的营养师,更不是什么心理学家,可他是清水健,一个把下半身功能发挥到全年无休的顶级男人。

身为男人,你可以对梅西、C罗、哈兰德、姆巴佩等靠着下半身技术混吃饭的男人们不屑一顾,可你却无法做到对这个叫清水健的男人不羡慕、不嫉妒、不咬牙切齿地恨!!!




现在,我把他的这本《AV男优SHIMIKEN教你厕式深蹲:练爆性福男子肌力》(电子版)免费分享给你,同时,请你记住西门大官人的血泪教训,成功的路上没有捷径,治标不如治本,药补不如深蹲!

《AV男优SHIMIKEN教你厕式深蹲:练爆性福男子肌力》(电子版)大概信息见下截图所示



1、请进入公众号领取,不公开下载链接是因为不想没原则地到处传,本号将长期且只分享合法优质资源,请勿索要其他任何
2、本人也要工作糊口,平时很忙,无法做到“秒回”,玻璃心请绕行;
3、请不要问我其他还有什么资源,甚至要我给出资源名单供你挑选,更不要点名问我索要本次分享以外的资源,同样的原因,我也要忙于生存,一旦给了大家“公共资源库”的错觉,我会疲于应付,你看到了我分享什么资源,然后直接向我报资源名就好;
4、格式问题自己解决,我不会转格式,也没有其他格式的提供,请注意自己是否有合适的浏览软、硬件;
5、收到后请点击保存,不要反复要;如反复要,支付30元,或手抄本篇全文。




赞(231)
免费上门,穴痒,水都流出来了!
jru645h8.vip
春药基地,情趣春药,男人利器,性药商品,情趣用品,催情水
jzs359q0.vip
AD
DMCA / ABUSE REPORT | TOP Posted: 2024-07-23 12:40 發表評論
交杯换盏


級別:精靈王 ( 12 )
發帖:1088
威望:164 點
金錢:698570 USD
貢獻:220000 點
註冊:2020-03-27

深蹲问我,


點評

华人市场最大线上娱乐平台,诚招代理,免费加盟,佣金55%
facai07.top/
吃瓜基地,每日更新视频上万部,世界级同步影城
q02.cc/yy.php
AD
TOP Posted: 2024-07-23 12:58 #1樓 引用 | 點評
索爷


級別:風雲使者 ( 13 )
發帖:13188
威望:763 點
金錢:4422467 USD
貢獻:349637 點
註冊:2011-11-11

中老年男人的性福生活


點評

TOP Posted: 2024-07-23 13:03 #2樓 引用 | 點評
廉价棒棒糖


級別:騎士 ( 10 )
發帖:5681
威望:574 點
金錢:26879 USD
貢獻:377 點
註冊:2022-10-24

感谢分享


點評

TOP Posted: 2024-07-23 13:10 #3樓 引用 | 點評
涯崆西子


級別:新手上路 ( 8 )
發帖:218
威望:22 點
金錢:1337 USD
貢獻:0 點
註冊:2019-01-23

感谢分享,希望从此开启性福中老年人生。


點評

TOP Posted: 2024-07-23 13:16 #4樓 引用 | 點評
赵氏孤儿


級別:精靈王 ( 12 )
發帖:13456
威望:1379 點
金錢:6109160 USD
貢獻:22283 點
註冊:2018-12-14

羡慕他和童帝的每一天


點評

TOP Posted: 2024-07-23 13:39 #5樓 引用 | 點評
等着月亮


級別:精靈王 ( 12 )
發帖:3928
威望:1257 點
金錢:251367 USD
貢獻:155288 點
註冊:2022-06-04

就四个字!勿忘提肛!


點評

TOP Posted: 2024-07-23 13:46 #6樓 引用 | 點評
xObjGRja


級別:聖騎士 ( 11 )
發帖:6358
威望:636 點
金錢:17735 USD
貢獻:0 點
註冊:2021-11-13

感谢分享


點評

TOP Posted: 2024-07-23 13:54 #7樓 引用 | 點評
点八中南海


級別:俠客 ( 9 )
發帖:2339
威望:239 點
金錢:135575835 USD
貢獻:2310 點
註冊:2013-07-21

四泉兄辛苦了


點評

TOP Posted: 2024-07-23 14:25 #8樓 引用 | 點評
夜牡丹


級別:光明使者 ( 14 )
發帖:13070
威望:1327 點
金錢:4976052 USD
貢獻:500000 點
註冊:2015-03-04

阿嚎,深蹲和提肛有点矛盾啊


點評

TOP Posted: 2024-07-23 15:57 #9樓 引用 | 點評
夜明猪


級別:聖騎士 ( 11 )
發帖:3769
威望:399 點
金錢:11026 USD
貢獻:25000 點
註冊:2023-12-12

引用
引用第9樓夜牡丹於2024-07-23 23:57發表的 :
阿嚎,深蹲和提肛有点矛盾啊

有点道理,蹲的时候只想拉


點評

TOP Posted: 2024-07-23 16:19 #10樓 引用 | 點評
夜明猪


級別:聖騎士 ( 11 )
發帖:3769
威望:399 點
金錢:11026 USD
貢獻:25000 點
註冊:2023-12-12

很期待看原作


點評

TOP Posted: 2024-07-23 16:19 #11樓 引用 | 點評
这是个问题啊


級別:風雲使者 ( 13 )
發帖:46844
威望:4730 點
金錢:1 USD
貢獻:67195 點
註冊:2021-01-01

感谢分享


點評

TOP Posted: 2024-07-23 17:24 #12樓 引用 | 點評
沉睡的木玛


級別:風雲使者 ( 13 )
發帖:46844
威望:4730 點
金錢:4 USD
貢獻:67195 點
註冊:2018-11-16

谢谢分享


點評

TOP Posted: 2024-07-23 17:24 #13樓 引用 | 點評
鸭打鹅


級別:精靈王 ( 12 )
發帖:37764
威望:3740 點
金錢:1 USD
貢獻:19326 點
註冊:2022-02-02

支持发帖


點評

TOP Posted: 2024-07-23 17:24 #14樓 引用 | 點評
寒冰精灵


級別:俠客 ( 9 )
發帖:2011
威望:202 點
金錢:6908 USD
貢獻:400 點
註冊:2022-02-22

并非如此,肛肠科主任告诉我,千万别蹲长了,容易张痔疮。


點評

TOP Posted: 2024-07-23 17:37 #15樓 引用 | 點評
xxzx6687


級別:騎士 ( 10 )
發帖:4503
威望:506 點
金錢:10554 USD
貢獻:0 點
註冊:2021-09-01

感谢分享


點評

TOP Posted: 2024-07-24 02:01 #16樓 引用 | 點評
子曰戏谑


級別:騎士 ( 10 )
發帖:4206
威望:501 點
金錢:45716 USD
貢獻:0 點
註冊:2017-08-13

开始练深蹲


點評

TOP Posted: 2024-07-24 02:04 #17樓 引用 | 點評
吉庆有余


級別:騎士 ( 10 )
發帖:2793
威望:350 點
金錢:249 USD
貢獻:1557 點
註冊:2023-11-11

支持原创


點評

TOP Posted: 2024-07-24 02:05 #18樓 引用 | 點評
许名扬


級別:精靈王 ( 12 )
發帖:1611
威望:154 點
金錢:184673224 USD
貢獻:67121 點
註冊:2012-03-21

感谢分享


點評

TOP Posted: 2024-07-24 02:15 #19樓 引用 | 點評
特级炮兵


級別:精靈王 ( 12 )
發帖:2635
威望:374 點
金錢:4797 USD
貢獻:36070 點
註冊:2023-11-17

感谢分享


點評

TOP Posted: 2024-07-24 02:22 #20樓 引用 | 點評
想疯一样自由


級別:聖騎士 ( 11 )
發帖:6371
威望:788 點
金錢:8899 USD
貢獻:7471 點
註冊:2023-02-07

感谢分享


點評

TOP Posted: 2024-07-24 02:49 #21樓 引用 | 點評
骑着大象啪啪


級別:聖騎士 ( 11 )
發帖:6618
威望:663 點
金錢:12297 USD
貢獻:0 點
註冊:2020-06-03

感谢分享


點評

TOP Posted: 2024-07-24 04:01 #22樓 引用 | 點評
红色草莓


級別:俠客 ( 9 )
發帖:1476
威望:145 點
金錢:2010 USD
貢獻:0 點
註冊:2012-01-22

感谢分享


點評

华人高端约炮平台全国可约,不满意免费换
jru645h8.vip
PG电子正版官方 麻将糊了
546cuj532ppp.vip
AD
TOP Posted: 2024-07-24 04:32 #23樓 引用 | 點評
画意浓


級別:新手上路 ( 8 )
發帖:388
威望:39 點
金錢:641 USD
貢獻:0 點
註冊:2014-12-09

感谢分享


點評

TOP Posted: 2024-07-24 06:55 #24樓 引用 | 點評
.:. 草榴社區 » 技術討論區

電腦版 手機版 客戶端 DMCA
用時 0.01(s) x2, 01-06 00:08