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扬春白雪


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成年人有几个能做到这个作息的,现在的中学生有几个能10点就睡了的。每天早上五点多起床到校,夜里作业写到11点左右。我们这么“重视”教育 我们的科技是不是变得很厉害了,我们的孩子还有希望吗


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沉睡的木玛


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这是个问题啊


級別:風雲使者 ( 13 )
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发帖辛苦
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棋股相当


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睡得越早,死得越早。

“早睡早起身体好”是不少人一直遵循的生活作息,但近年来,却有研究结果发现——睡得早,反而会增加死亡风险。
《睡眠医学》杂志上一项涉及21个国家共11万人的流行病学前瞻性研究发现,早睡(晚上10点前)或晚睡(午夜12点后或更晚)都会增加主要心血管事件的发生风险和全因死亡风险。

其中,早睡者的相关风险会增加29%,晚睡者则增加11%。
不过,这项研究存在一定的局限性。首先,研究结果只发现了就寝时间与主要心血管事件和死亡率之前存在关联,但并不代表是早睡或晚睡会引发心血管事件或死亡。
其次,心血管疾病的发病风险和死亡风险会受到多种因素的影响,包括患者的疾病史(如是否有慢性病)、生活方式行为等,而该研究在调整相关因素的影响后发现,早睡带来的综合风险增加值从29%降到了9%。

无独有偶,同年的另一项来自英国牛津大学的研究团队发现,睡早睡晚都存在健康风险,该研究发表在《欧洲心脏杂志·数字健康》。
该研究从英国生物银行2006-2010年间的参与者中招募了88026人,平均年龄为61岁(43-79岁),女性占比58%。
他们佩戴了腕式设备在7天内收集了有关开始睡眠和醒来时间的数据,并完成了身体健康状况、生活方式等的评估和问卷调查,还针对心血管疾病(包括心脏病发作、慢性缺血性心脏病、心力衰竭、中风和短暂性脑缺血发作)进行了诊断。

在平均5.7年的随访时间里,共有3172人患上了心血管疾病。其中,在午夜或更晚时间入睡的人的发病率最高,而在晚上10-11点入睡的人的发病率最低。
研究人员在调整了年龄、性别、体重、血压等影响因素后发现,与晚上10-11点入睡的人相比:
午夜或更晚入睡的人的心血管疾病风险增加了25%;
晚上11-12点入睡的人的心血管疾病风险增加了12%;
晚上10点前入睡的人的心血管疾病风险增加了24%。
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w



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TOP Posted: 2024-12-21 06:56 引用 | 點評
铁甲二流子


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是的


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猛男粉


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看个人习惯吧,我0点以前没睡过觉……睡早了也睡不着
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鸭打鹅


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谢谢分享
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加水


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每晚十一点睡 早上五点半起
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Y

TOP Posted: 2024-12-21 12:29 引用 | 點評
压力疝大


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谢谢分享
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鲍鱼焖鸡


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生前何必久睡,死后自会长眠。
TOP Posted: 2024-12-22 12:46 引用 | 點評
乡间拾遗


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晚上10点雷打不动睡觉,早上5点半左右自然醒,起来活动一会


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TOP Posted: 2024-12-21 07:11 引用 | 點評
a543264398


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我倒是想。你给吗
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染白


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qqq0623


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renrendoushi1


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茉莉雨


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感谢分享,道理都懂可惜做不到啊!
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落叶G根


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tyronchen


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现在没谁不熬夜的吧 生物钟习惯就行
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布拉德·皮特


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大真探


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happiness_


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白天当牛马,晚上还不玩吗
TOP Posted: 2024-12-21 11:08 引用 | 點評
Fool泡饭


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晨星


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所以,凌晨三点起来干活了,社畜们
TOP Posted: 2024-12-21 12:19 引用 | 點評
庆阳海若


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越熬越精神
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